Thứ Tư, 16 tháng 8, 2017

Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ

Những lầm tưởng và sai cách khi tắm rất hại da của bạn và cả sức khỏe nếu về lâu dài. Bạn cần nên thay đổi để có thể bảo đảm có sức khỏe tốt.

Tắm nước quá nóng

Nước rất nóng lúc tiếp xúc da sẽ làm lớp biểu bì da bên ngoài bị tổn thương từ đấy khả năng bảo vệ những lớp sâu bên trong da sẽ không còn thành công. ngoài ra, nước nóng còn khiến cho da dễ mắc khô cũng như bong tróc hơn, đặc biệt một khi da đã bị khô thì nguy cơ mắc lão hóa, tổn thương sẽ càng khá nhiều. Do đó, bạn chỉ nên tắm nước vừa ấm để không bị cảm lạnh chứ đừng tắm nước khá nóng nhằm giảm thiểu tổn thương sâu trong da bạn nhé.

Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ

Tắm khá lâu

Ai cũng nghĩ tiếp xúc với nước càng khá nhiều thì da được cung cấp độ ẩm, ít khô và mượt mà hơn nhưng sai lầm khi tắm này thật ra rất có hại. lúc bạn tiếp xúc với nước càng lâu thì độ ẩm trên da sẽ bốc hơi càng nhanh gây ra tình trạng khô, nứt nẻ cũng như nổi mụn trên da.

Hơn nữa tắm quá lâu cũng khiến da bị móp méo, nhăn nhúm mất độ đàn hồi. Vì vậy, tắm trong vòng 10 – 15 phút là hàng đầu, tắm hơn 30 phút thậm chí lâu hơn hoàn toàn là cách tắm không đúng cách mà bạn phải bỏ.

Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ

Chà sát da rất mạnh
Nhiều bạn có thói quen sử dụng bông tắm để mẫu bỏ bớt bụi bẩn trên da. Đây cũng là cách vừa khiến sạch da vừa massage da hiệu quả. nhưng, sử dụng bông tắm sẽ tốt cho da chỉ khi bạn thao tác thật nhẹ nhõm. Bởi nếu bạn chà sát quá mạnh sẽ khiến cho da bị tổn thương, vi trùng, ký sinh trùng dễ tấn công và gây nên hại thêm. Vì thế, nếu như có sử dụng bông tắm thì bạn nhớ nâng niu làn da để da sạch mà không mắc hư hại nhé.

Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Thói quen tắm hằng ngày hại da và sức khỏe bạn nên bỏ

Không vệ sinh bông tắm

Ai cũng nghĩ bông tắm ngày nào cũng thấm nước và sữa tắm buộc phải rất sạch tuy nhiên thật ra nếu như soi dưới kính hiển vi thì có khá nhiều tạp khuẩn đang ẩn nấp đó nhé. Bởi khi bạn sử dụng bông tắm chà trên da thì các tế bào da chết sẽ rơi ra cũng như lưu lại trên bông tắm. những tế bào da chết này lại chính là miếng mồi ngon cho ký sinh trùng phát triển và sinh sôi. nếu như bông tắm không thường xuyên được vệ sinh kỹ lưỡng thì mỗi lần tắm là mỗi lần bạn dẫn vi khuẩn lên người phải khả năng bị một số căn bệnh về da sẽ cao hơn.

Vì thế, sau mỗi lần tắm thì bạn phải giặt bông tắm lại thật sạch để mẫu bỏ bớt tế bào da chết đang bám trên bông tắm. ngoài ra, trước mỗi lần tắm bạn cũng cần rửa bông tắm thông qua nước để hạn chế ký sinh trùng bám vào da bạn nhé.

Kiến thức sức khỏe, thông tin tất cả bệnh phổ biến sẽ được kỹ năng sống khỏe chia sẻ cho bạn mỗi ngày, có thể đăng ký nhận tin để dễ dàng cập nhật thông tin hữu ích phòng bệnh cho bản thân và cho người thân.
Read more

Thứ Hai, 14 tháng 8, 2017

Vì sao chăm sóc da mặt đúng cách nhưng không trắng sáng khỏe mạnh

Một làn da khỏe mạnh,căng mịn sáng bóng luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng chăm sóc như thế nào, và làm sao để da luôn khỏe mạnh, không nhờn bóng dầu , không bị mụn thâm nám hay không đều màu da,…trước hết bạn phải hiểu da bạn như thế nào, từ đó dễ dàng tìm được cách chăm sóc phù hợp.

  • Bí quyết sống khỏe đẹp : Kỹ năng sống khỏe mỗi ngày sẽ luôn mang lại cho bạn kiến thức , tin tức hữu ích mới nhất.

Cách chăm sóc làn da luôn khỏe mạnh căng bóng

Hãy trả lời được câu hỏi bạn thuộc da nào?

Da là một lớp màng sinh học, ko chỉ có nhiệm vụ bọc cơ thể mà còn đa dạng khả năng khác nhau. khi săn sóc da, đa dạng đối tượng chỉ coi ngó phần ngoại trừ của da vì lầm tưởng rằng da chỉ tìm hiểu lớp biểu bì, trong khi ấy da còn tìm hiểu lớp trung bì và hạ so bì. Biểu phân bì (hay còn gọi là thượng bì) bao gồm 5 lớp tế bào từ dưới lên trên. Trong ấy, lớp sừng là lớp ko kể cùng của da, bản chất là những mô chết đã được sừng hóa, xếp lớp lên nhau. 

Lớp sừng thường bong tróc theo chu kỳ hoặc bong khi tắm rửa, kỳ cọ.Trung suy bì nằm dưới biểu suy bì, gồm những sợi đan với nhau thành màng lưới với các tế bào sợi, tuyến mồ hôi, huyết mạch, sợi thần kinh… bổ sung nhiệm vụ giữ với da được đàn hồi cũng như căng. Hạ tị nạnh còn gọi là lớp mỡ dưới da, gồm phần lớn là mô mỡ, sợi thần kinh…

Vì sao chăm sóc da mặt đúng cách nhưng không trắng sáng khỏe mạnh-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Vì sao chăm sóc da mặt đúng cách nhưng không trắng sáng khỏe mạnh

Để thuận lợi cũng như dễ dàng trong việc coi sóc da, thường ngày phân chia làm cho 5 loại da:

– Loại thường gặp là da chủ yếu. cái này là da mịn đều và mềm mại, ko khô cũng không nhờn, lỗ chân lông sạch và khít; dung nhan da sáng.

– Da khô là bề mặt thô sần, lỗ chân lông nhỏ, khó thấy, bong vảy da. có nhiều nấp gấp, dễ bị kích ứng và nhanh lão hóa. Da căng sau lúc rửa mặt.

– Da nhạy cảm: dễ bị kích ứng với thời tiết cũng như mỹ phẩm.Thường căng, mỏng (có thể biết mạch máu dưới da), dễ nổi mẩn đỏ.

– Da nhờn là mẫu da bóng cũng như nhờn, lỗ chân lông lớn thấy rõ. Dễ bị viêm cũng như nổi mụn. sẽ bổ sung mụn đầu đen cũng như mụn bao bọc.

– Da sạm màu.

Ngoài ra, còn bổ sung loại hỗn hợp: bao gồm da dầu cũng như da khô, tại vùng chữ trán, cằm, mũi có bóng dầu, khô hoặc cơ bản ở hai bên má hoặc các vùng khác của mặt.

Nguyên tắc chăm sóc da

Theo thời kì, số chi tiết ngoại sinh liên quan lên làn da ngày càng dày lên. đó là ánh nắng mặt trời, khói bụi, thời tiết, thuốc lá, rượu bia… những tác nhân này góp phần tác động quá trình lão hóa da. phụ nữ càng to tuổi thì làn da càng buộc phải gánh nhiều biến chứng từ môi trường. mặt khác đáng kể hơn, làn da phải chịu sự tàn phá nặng nằn nì từ chi tiết nội sinh. đó chính là công đoạn lão hóa da trùng hợp, sinh học và ko ai có khả năng hạn chế khỏi.

Vì thế, việc coi ngó da trước hết cần phụ thuộc trên nguyên tắc là giữ sạch da sau ấy khiến cho ẩm da và bắt buộc được chống nắng bằng cách bưng bít bằng mũ hoặc áo quần, dùng kem chống nắng.

Nên đến trung tâm y tế tìm hiểu chuyên khoa da liễu uy tín để được kiểm tra và tham vấn cụ thể

Đối đến da thường, việc săn sóc không Cần thiết chuyên biệt như các chiếc da khác. Hàng ngày nên giữ sạch da bằng phương pháp rửa sạch mặt, chia sẻ dưỡng chất Cần thiết bằng phương pháp ăn hoa quả tươi cung cấp đủ nước với da, thường sử dụng biện pháp tự nhiên làm ẩm da cũng như được bảo vệ lúc ra nắng đúng phương pháp.

Bất kể đối đến da khô do đặc biệt bởi sự ít độ ẩm trong số tầng lớp sừng của da. Da sờ ráp, tróc vảy, tìm hiểu sự lộ diện của số vết nứt, vì vậy việc bảo vệ da không được phải tiếp xúc cho thời tiết lạnh, gió. không được tắm lâu, nước nóng, dùng xà bông, chất tẩy rửa. Luôn dùng chất giữ ẩm bằng số biện pháp tự dưng hoặc mỹ phẩm. tuy nhiên, đối với da khô phải lưu ý uống phổ biến nước là khôn xiết Cần thiết. thường trị liệu bệnh da chính gây khô da.

Vì sao chăm sóc da mặt đúng cách nhưng không trắng sáng khỏe mạnh-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Vì sao chăm sóc da mặt đúng cách nhưng không trắng sáng khỏe mạnh

Đối cho đối tượng tìm hiểu làn da nhạy cảm, có khả năng gặp ở toàn bộ số dòng da từ da nhờn, da khô, và đa số vị trí trên thân thể mặt khác hay thấy ở vùng mặt. vì thế cần hết sức lưu ý lúc chọn lọc sản phẩm kém nguy cơ gây ra dị ứng (không cất chất bảo quản, chất thơm…), hạn chế dùng chất dẫn đến tróc da.

Trước lúc dùng 1 sản phẩm mới buộc phải dùng thử 1 lượng nhỏ tại 1 vùng da nhỏ trước. dùng khăn quá cứng, massage cũng sẽ dẫn tới kích ứng tới da. giả dụ là da khô hay da dầu thì bắt buộc dùng các sản phẩm trông nom da phù hợp.

Để ý giữ ẩm tới da bằng phương pháp uống đủ nước và dùng số phương pháp trùng hợp. giả dụ da đang ở trạng thái khơi dậy, khó chịu thường lép nước khoáng, thấm khô nhẹ nhàng.

Đối cho da dầu rộng rãi đối tượng hay bị mụn do ko chăm sóc da đúng cách. đa dạng bạn teen cho rằng nếu rửa mặt nhiều lần bằng nước thì thường đỡ nhờn hoặc không rửa mặt tới sữa. Điều này hoàn toàn sai lầm. do đó chăm nom đúng biện pháp là rửa sạch da hằng ngày, có khả năng sử dụng sữa rửa mặt với da dầu 2 lần /ngày và cũng tránh nỗ lực tẩy sạch chất nhờn 1 biện pháp thái quá. thường sử dụng nước hoả hồng để làm cho thông thoáng lỗ chân lông nên dùng những sản phẩm có đựng hoạt chất chống nhờn (lưu huỳnh, kẽm, kaolin…). hạn chế sử dụng mỹ phẩm sẽ tạo cồi và gây ra bít tắc. Tiếp tục duy trì việc sử dụng các chất giúp chống nhờn và chấm dứt mụn (lưu huỳnh, AHA, BHA, tretinoin…) sau khi trị mụn xong. Điều này giúp kiểm soát mụn đỡ tái phát

Đối với da hỗn hợp việc khiến trước tiên là tránh nắng kỹ, sử dụng sữa rửa mặt tới da dầu 2 lần /ngày, sử dụng nước hoả hồng để khiến cho thông thoáng lỗ chân lông. tránh dùng mỹ phẩm có khả năng tạo cồi cũng như gây bít tắc. Tiếp tục duy trì việc sử dụng các chất giúp chống nhờn cũng như ngăn cản mụn (lưu huỳnh, AHA, BHA, tretinoin…) sau khi trị mụn xong. Điều này giúp kiểm soát mụn đỡ tái phát.
Read more

Thứ Năm, 10 tháng 8, 2017

Bạn đang căng thẳng hãy tránh xa những thực phẩm có hại này

Khi stress tìm đến là lúc mà bạn bị căng thẳng, mệt mỏi và có dấu hiệu xuống tinh thần và sức khỏe kém. Bạn thường tìm đến những món đồ ăn mà có hại cho sức khỏe của bạn như kem, sô cô la… cứ nghĩ rằng nó giúp giảm căng thẳng và srtress , tuy nhiên thì nó lại làm tình trạng của bạn thêm phần căng thẳng hơn.

Căng thẳng thường gặp và không ai không trải qua tình trạng này. Đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên ngồi máy trong thời gian dài, áp lực công việc và tiếp xúc với máy tính thường xuyên. Hạn chế loại thực phẩm sau nếu muốn dứt khỏi tình trạng này.

1. Kẹo cao su

Rất nhiều người chọn cách nhai kẹo cao su để tránh cảm giác buồn ngủ, tăng sự tập trung lúc khiến việc. tuy nhiên đối với người mắc stress thì lại dẫn tới tác dụng ngược lại. Chất tạo ngọt nhân tạo có trong cao su sẽ làm cho bạn mắc stress trầm trọng hơn, từ đấy làm tâm lý trở cần dễ cáu gắt hơn.

2. Kem và sôcôla

Lúc bị căng thẳng, rất nhiều người thường ăn kem, sôcôla để thư giãn. tuy nhiên, các thực phẩm này lại càng làm cho tình trạng stress trở buộc phải tồi tệ hơn.

Theo The Health site, đường trong kem cũng như sôcôla có khả năng khiến cho tăng số lượng hormone căng thẳng. Hàm lượng đường trong máu cao và hiện tượng kháng insulin kết hợp với việc tiêu thụ đường nhân tạo có khả năng gây nên cảm giác rất khó chịu và tăng cảm giác thèm ăn.

Bạn đang căng thẳng hãy tránh xa những thực phẩm có hại này-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Bạn đang căng thẳng hãy tránh xa những thực phẩm có hại này

3. Cà phê

Khi căng thẳng, mọi người thường có thói quen tìm đến cà phê để lấy lại sự tỉnh táo. nhưng, điều này là hoàn toàn sai lầm vì một số loại cà phê như latte, mochas đều được làm từ đường sirô ngọt, có thể làm cho bạn mắc khó ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng xấu đi đến trạng thái tinh thần. bên ngoài ra, caffeinecó trong cà phê còn khiến cho gia tăng nhịp tim, khiến hiện tượng căng thẳng trầm trọng hơn.

4. Nước tăng lực

Nước tăng lực thường được dùng như một mẫu đồ uống giải khát, mang lại sự tỉnh táo, sinh lực cho người dùng. nhưng, nước tăng lực lại là một trong những thực phẩm buộc phải tránh xa lúc bị stress.

Bởi nó chứa caffein dẫn đến cho người uống cảm giác bồn chồn. Thêm vào đấy, đường có trong nước tăng lực sẽ kết hợp với caffein sẽ khiến cho cơ thể trở cần nặng nề và từ đấy khiến cho stress trầm trọng hơn.

5. Đồ uống có ga

Aspartame là một thành phần điển hình có trong đồ uống có ga. Nó ngăn chặn việc sản xuất chất đưa truyền thần kinh serotonin, ảnh hưởng tới việc duy trì sự cân bằng tâm trạng. Tiêu thụ nhiều đồ uống có ga cũng gây đau đầu. Chính vì vậy, nếu bạn đang chán nản, căng thẳng không phải uống dòng nước này.

Bạn đang căng thẳng hãy tránh xa những thực phẩm có hại này-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Bạn đang căng thẳng hãy tránh xa những thực phẩm có hại này

6. Thực phẩm chế biến sẵn

Các thực phẩm chế biến sẵn thường nhiều muối, chất béo và một số chất phụ gia nhân tạo, song song ít giá trị dinh dưỡng, một số thực phẩm chế biến sẵn làm nâng cao hormone căng thẳng trong cơ thể, làm cho bạn càng chán nản, trầm cảm hơn.

7. Mỡ không bão hòa

Việc ăn nhiều thứ có hàm lượng mỡ không bão hòa cao như món rán, bánh nướng, fastfood, thịt và thực phẩm chế biến từ bơ sữa… sẽ gây nên phiền phức cho cơ thể trong việc tiêu hóa, hấp thụ một số chất dinh dưỡng và carbon-hydrat. Điều này gia tăng cảm giác căng thẳng và chức năng mắc trầm cảm.

Bạn có thật biết cách chăm sóc cơ thể và sức khỏe của mình, thì sau khi đọc bài viết chia sẻ này sẽ là một bí kiếp bỏ túi thật sự rất bổ ích cho sức khỏe của bạn cũng như của người thân xung quanh bạn.

Nguồn bài viết : Kỹ năng sống khỏe mỗi ngày .
Read more

Thứ Hai, 7 tháng 8, 2017

Thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được chứng thiếu máu nguy hiểm

Bệnh thiếu máu sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Dấu hiệu thiếu máu cũng dễ phát hiện. Bạn hay chóng mặt, buồn ngủ nhiều, thèm ăn, hay cáu gắt , mệt mỏi thường xuyên...tất cả những điều này đều xuất phát từ chứng thiếu máu . Vậy đâu là cách phòng tránh tình trạng thiếu máu.

Điều trị thiếu máu bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt, dinh dưỡng giúp bạn có thể bổ sung máu cần thiết cho cơ thể. Sau đây là những loại thực phẩm có thể bồi bổ sung lượng sắt cần thiết. Bạn có thể áp dụng cho thực đơn hằng ngày của mình.

Tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích liên quan đến sức khỏe tại : Kỹ năng sống khỏe mỗi ngày .


Thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được chứng thiếu máu nguy hiểm-https://kynangsongkhoe247.blogspot.com/
Thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được chứng thiếu máu nguy hiểm

Áp dụng những thực phẩm trên mỗi ngày một lượng nhỏ thôi sẽ giúp bạn có đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể. Tránh được tình trạng thiếu hụt máu. Mà vẫn bồi bổ cơ thể dưỡng chất cần thiết đầy đủ dinh dưỡng. Còn chần chờ gì nữa mà không thêm vào thực đơn hằng ngày của bạn. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt.

Read more

Chủ Nhật, 6 tháng 8, 2017

Thói quen mang cơm đi làm của dân văn phòng có hại như thế nào

Thói quen mang cơm là hoàn toàn tốt và đảm bao đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như sức khỏe của bạn . Thế nhưng vẫn sẽ còn có những điểm không tốt và có hại vô tình làm cho việc mang cơm theo đi làm sẽ hại sức khỏe của bạn.

Ngày càng có nhiều người mang cơm lên văn phòng để ăn trưa. Không thể phủ nhận việc này vừa giúp đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cũng như vệ sinh thực phẩm cho dân văn phòng. Tuy nhiên, có một số thói quen mà chắc chắn ai cũng có khi ăn trưa trên văn phòng thực chất lại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ theo chiều hướng tiêu cực.

Nếu đã "cất công" chuẩn bị cơm trưa văn phòng, hãy đọc thêm và tránh những thói quen tai hại dưới đây bạn nhé!

Ăn trưa quá muộn

Theo Evelyn Tribole, tác giả của cuốn Eating on the Run (tạm dịch: ăn khi đang vội), việc cung cấp đường glucose cho não bị suy giảm trong 4 - 6 giờ kể từ lần ăn cuối cùng. Khi lượng đường glucose được cung cấp cho cơ thể thấp, việc vận hành các chức năng của cơ thể sẽ kém hơn bình thường. Lượng đường trong máu thấp ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung cũng như sự biểu hiện về tinh thần hoặc thể chất.

Thói quen mang cơm đi làm của dân văn phòng có hại như thế nào-https://kynangsongkhoe24
tác hại mang cơm văn phòng

Bên cạnh đó, khi bị đói quá lâu, cơ thể sẽ yêu cầu bạn phải nạp một lượng lớn đồ ăn. Bạn thường sẽ ăn nhiều hơn cần thiết để nhanh chóng bù đắp cảm giác bị đói. Chính điều này sẽ làm bạn tích trữ nhiều calo hơn. Chưa kể, những người ngồi văn phòng thường ít hoạt động nhiều, từ đó có thể thấy đây phần nào chính là một tác nhân trực tiếp gây nên mỡ bụng của dân văn phòng.

Ăn trưa trong khoảng 12h - 1h là khoảng thời gian hợp lý để cơ thể có thể nạp thêm năng lượng sau một buổi sáng làm việc cũng như có đủ thời gian để nghỉ ngơi trước khi bước vào một ca làm việc mới.

Vừa ăn vừa xem máy tính

Nhiều người có thói quen hay tranh thủ vừa ăn vừa làm việc trên máy tính hoặc giải trí bằng máy tính. Có một sự thật bất ngờ là nơi làm việc của mọi người ẩn chứa nhiều vi khuẩn hơn 400 lần so với trong nhà vệ sinh, đặc biệt bàn phím máy tính thường bẩn hơn 5 lần so với bồn cầu vệ sinh. Chạm tay vào bàn phím máy tính rồi lại chạm tay vào thìa ăn cơm chính là trực tiếp đưa vi khuẩn vào cơ thể bạn đó!

Hơn nữa, khi vừa ăn vừa sử dụng máy tính, bạn sẽ không thể hoàn toàn tập trung vào việc ăn uống của mình. Khi không để ý, bạn sẽ bị ăn quá no so với nhu cầu của cơ thể, nhai không kĩ và từ đó sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá của mình hay nói cách khác chính là tạo nguy cơ cho bệnh đau dạ dày.

Thói quen mang cơm đi làm của dân văn phòng có hại như thế nào-https://kynangsongkhoe24
tác hại mang cơm văn phòng


Ăn trưa một mình

Khi ăn trưa một mình, bạn không có ai để chia sẻ, những áp lực (stress) từ đó cũng dần bị tích tụ nhiều hơn. Khi bị stress, hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng trực tiếp, hoạt động kém hiệu quả hơn. Đồ ăn được đưa vào cơ thể sẽ khó có thể được tiêu hoá, gây ảnh hưởng tới hoạt động của toàn bộ cơ thể.

Uống trà hoặc cafe ngay sau khi ăn xong

Nhiều người có thói quen "súc miệng" sau khi ăn bằng trà hoặc cafe để tỉnh táo, nhưng thực chất điều này hoàn toàn không tốt một chút nào. Khoa học đã chứng minh rằng chất Caffeine có trong cafe hoặc trà gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ các dưỡng chất có từ đồ ăn như canxi, sắt... Thời điểm tốt nhất để uống trà hoặc cafe chính là khoảng 2 tiếng sau khi ăn trưa xong. Như vậy dưỡng chất trong đồ ăn cũng sẽ không bị mất đi, mà con người cũng có thể tỉnh táo hơn trong quá trình làm việc.

Thói quen mang cơm đi làm của dân văn phòng có hại như thế nào-https://kynangsongkhoe24
tác hại mang cơm văn phòng

Ăn xong ngủ luôn

Sau khi ăn xong, cơ thể cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, tiêu hoá đồ ăn. Chính vì vậy cần đặc biệt tránh việc ngủ ngay sau khi ăn. Tốt nhất hãy đợi khoảng 10 - 15 phút để cơ thể nghỉ ngơi sau khi ăn xong rồi hẵng ngủ trưa.

Những thói quen tưởng chừng là lợi nhưng thật tế là hại nếu bạn không biết đúng cách. Vậy nên sau khi đọc xong chia sẻ này, mong rằng bạn sẽ hạn chế được một số thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu có mang cơm hãy ăn chung với đồng nghiệp, vệ sinh tay và hạn chế không ngồi gần máy tính xem phim hay làm việc trong lúc ăn . Vừa vệ sinh và lại còn giảm cân khoa học.

Nguồn: Kỹ năng sống khỏe luôn chia sẻ những điều bổ ích về sức khỏe và sắc đẹp, tin tức bệnh tật cho bạn nhanh, chính xác và đáng tin cậy.
Read more

Thứ Sáu, 4 tháng 8, 2017

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ trầm trọng

Thiếu ngủ gây ra những ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe của bạn. Chắc hẳn bạn cũng không biết đến tác hại mà nó gây ra. Áp lực công việc và cuộc sống làm bạn luôn trong trạng thái căng thẳng và bận rộn. Bạn không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Bạn cứ nghĩ đơn giản ngủ đủ từ tối đến sang là có thể đủ giấc. Nhưng không phải vậy, Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng là :

Thèm ăn hoặc chán ăn thất thường

Khi chúng ta bị thiếu ngủ, đồng hồ sinh học của cơ thể rất dễ bị rối loạn. Đồng thời, quy trình hoạt động tuần hoàn của các cơ quan cũng bị phá hỏng. Điều này dẫn đến những cảm giác sinh học và triệu chứng bất thường. Đây chính là lý do khiến bạn có cảm giác thèm ăn hay chán ăn một cách thất thường.

Bạn có quan tâm:

Các nghiên cứu cho thấy, tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ có thể phá vỡ lượng đường trong máu, làm cho cơ thể sản xuất ít leptin – một hormone kiềm chế sự thèm ăn. Nó dẫn đến tình trạng thèm ăn thường xuyên và thất thường nhưng lại chán ăn khi đến bữa. Điều này gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng cân nặng của chúng ta.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ trầm trọng-https://kynangsongkhoe247
Chán ăn


Trí nhớ giảm sút

Theo các chuyên gia, tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với những người có giấc ngủ điều độ. Nguyên nhân là do não của chúng ta cần có giấc ngủ đủ để cung cấp oxy cho việc làm mới và tái tạo khả năng ghi nhớ. Đây cũng là quãng thời gian mà bộ não được nghỉ ngơi và lập trình cho những hoạt động tiếp theo.

Chính vì thế, việc thiếu ngủ sẽ làm cho não phải hoạt động trong tình trạng quá tải, không có thời gian nghỉ, khiến cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi… Không những thế, nó còn khiến cho việc thay đổi, tái tạo bộ nhớ khó có thể thực hiện được. Điều này khiến cho trí nhớ ngắn hạn bị suy giảm, đồng thời làm hạn chế sự tập trung đối với các công việc hàng ngày.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ trầm trọng-https://kynangsongkhoe247
Trí nhớ kém

Cảm xúc không ổn định, dễ cáu gắt

Thiếu ngủ sẽ khiến cho đại não luôn trong trạng thái hoạt động mệt mỏi, hệ thần kinh bị rối loạn, cảm xúc không ổn định… Ngoài ra, bạn còn có thể rơi vào trạng thái sợ hãi, lo lắng thường xuyên, thậm chí còn có những hành động như người bị trầm cảm, thậm chí có xu hướng mắc phải căn bệnh này.

Nghiêm trọng hơn, thiếu ngủ còn dẫn đến tình trạng các hormone cortisol tăng đột ngột, làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận. Nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, tác động không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ trầm trọng-https://kynangsongkhoe247
Dễ cáu gắt

Thường xuyên mệt mỏi

Thời gian ngủ là lúc hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, củng cố và tăng cường. Vì thế, thiếu ngủ sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể bị mất đi những hormone cần thiết cho hệ miễn dịch, khiến sức đề kháng yếu đi. Vì vậy, chúng ta khó có thể ngăn chặn lại sự tấn công của virus và vi khuẩn có hại. Điều này khiến bạn bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải thường xuyên, đồng thời cũng dễ dàng bị mắc bệnh hơn.

Như vậy, để bảo vệ và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chúng mình cần thiết lập thời gian biểu hàng ngày với một giấc ngủ đủ và điều độ. Nó không chỉ giúp bạn lấy lại tinh thần cho ngày mới mà nó còn tăng cường sức khỏe để chúng mình có thể chống chọi với mọi loại thời tiết nữa đó!

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ trầm trọng-https://kynangsongkhoe247
Mệt mỏi

Làn da “xuống sắc”

Theo các công trình nghiên cứu khoa học, việc thiếu ngủ sẽ làm cho huyết quản dưới da hoạt động kém, khiến các tế bào biểu bì bị thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng, nhất là oxy. Không những thế, nó còn khiến cho các hormone sinh trưởng trong cơ thể bị hạn chế, làm cho quá trình tái tạo của làn da bị ngưng trệ.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu ngủ trầm trọng-https://kynangsongkhoe247
Làn da kém sắc
Bạn có biết khi thiếu ngủ, thì các độc tố trong da không được loại bỏ một cách triệt để,khiến làn da của bạn trở nên thô ráp, kém mịn màng . Vì vậy mà bạn cần chú ý hơn tới việc chăm sóc bản thân nhất là việc ngủ đủ giấc. Nên ngủ sớm trước 23h mỗi ngày bạn nhé.
Read more

Thứ Ba, 1 tháng 8, 2017

Kết hợp chanh và soda baking bạn sẽ có 1 thức uống tốt cho sức khỏe

Có thể bạn chưa biết về lợi ích của việc uống hỗn hợp chanh và banking soda sẽ mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe. Sau đây là chia sẻ của Kỹ năng sống khỏe để bạn có thể hiểu rõ hơn về hỗn hợp này mang lại lợi ích gì? tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào.

Chanh ngâm trong bột baking soda được xem là một sự kết hợp hoàn hảo có thể giúp chống lại bệnh ung thư. 

Từ trước đến nay, chanh là một trong nhiều loại thực phẩm được dán nhãn là “thần dược” chống ung thư. Một số nghiên cứu khẳng định quả chanh có thể giảm tới 50% nguy cơ ung thư. Chúng cũng có khả năng đẩy nhanh tốc độ thải độc.

Bên cạnh đó, quả chanh và bột baking soda được biết là có chứa các thành phần tự nhiên có tính chất chống oxy hóa và tính kiềm tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này cung cấp vitamin, khoáng chất và các enzyme có lợi khác giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Kết hợp chanh và soda baking bạn sẽ có 1 thức uống tốt cho sức khỏe-https://kynangsongkhoe247
Baking soda và chanh tốt cho sức khỏe

Hỗn hợp chanh và bột baking soda

Cả chanh và bột baking soda đều có những lợi ích tuyệt vời, vì thế nếu kết hợp cả hai lại với nhau sẽ trở thành một phương thuốc hoàn hảo giúp đẩy lùi căn bệnh quái ác kia. Để làm được như vậy, mọi người hãy ngâm nửa quả chanh trong bột baking soda rồi uống. Đây được biết đến là một trong những giải pháp tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn nên thử.

Dưới đây là 4 lợi ích tuyệt vời của việc uống hỗn hợp chanh với bakinh soda:

1. Thận khỏe mạnh hơn

Hỗn hợp chanh và natri bicarbonate (baking soda) giúp kiềm hóa cơ thể. Nó giúp chống lại bệnh acidosis khi cơ thể sản sinh quá nhiều axit. Do đó việc uống chanh ngâm với baking soda là một phương thuốc hữu hiệu để chăm sóc thận.

Kết hợp chanh và soda baking bạn sẽ có 1 thức uống tốt cho sức khỏe-https://kynangsongkhoe247
Baking soda và chanh tốt cho sức khỏe
2. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Chanh giúp tiêu hóa và thêm một ít bột baking soda sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nó cũng hoạt động như một chất chống axit tốt, giúp chống lại hiện tượng đầy hơi.

3. Tẩy độc tố ở gan

Phương pháp này giúp tẩy tế bào gan và cung cấp cho cơ thể lượng dồi dào vitamin C, kali và chất chống oxy hóa.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sự kết hợp của chanh và bột baking soda giúp điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Những lợi ích lớn đối với sức khỏe từ baking soda và chanh kết hợp có lẽ không ai cũng biết điều này. Sau khi đọc bài viết chia sẻ này, hãy thực hiện thói quen uỗng hỗn hợp này thường xuyên đều đặn để có một sức khỏe tốt.
Read more